学习新东西,你只需要20个小时

How to be a better human 作家Josh Kaufman分享了他自己久经考验的技术,通过每天只需45分钟,通过一个月来学习一项新技能。 我们都有它们——失恋的乐器,尘土飞扬的运动器材,几乎没有裂缝的语言文字,在你衣橱里住了50年的超长裤子,现在你随时都可以教自己缝边…… 想要学习新东西来自我们最好,最好奇的部分。但接下来我们必须投入行动。当键盘上的第三天和猫走过按键的声音仍然听起来比我们好,我们就会气馁,而且常常会选择放弃。 作家Josh Kaufman,已经弄明白为什么我们中的许多人在这个早期的学习阶段会停止前进。他说:“觉得愚蠢的感觉并不好,在开始学习任何新东西的时候都会感觉愚蠢。” 通过反复尝试,他提出了四个步骤,可以帮助你在20小时内爬上学习曲线的陡坡。为什么是20?正如他所说,“20个小时是可行的——大约一个月内每天45分钟,甚至在这里或那里跳过几天。” 1.将一项技能分解为其组成部分。 你需要做的第一件事是决定你想学什么,然后将其分解为更小,更易于管理的内容。假设你想自己烤面包。这是一个多步骤的过程,包括制作面团,让它上升,冲压下来,塑造成一个面包,然后在烤箱里烘焙。您将从识别每个步骤背后的不同工具和技能开始。 或者,如果你选择瑜伽作为你的新爱好,从家里开始播放一段视频,向你展示基本的姿势和呼吸技巧,然后去上课。 2. 学习到足够您意识到自己何时犯错的知识程度。 考夫曼说:“从三到五个方面了解你想学的东西。”“可能是书,可能是DVD,可能是任何东西,但不要把它们当作拖延的一种方式。”毕竟,除非你拿出面粉或瑜伽垫做点什么,否则你不会学会烤面包或做瑜伽。 对你咨询的资源数量设定一个限制——没有必要买每本书或者看每段YouTube视频;以后还有时间做这个——然后跳进去。 3. 消除任何和所有的练习障碍。 这可能需要你在处理你的爱好时把你的电子设备收起来。或者发挥创造力,把你最喜欢的事情和你的新活动结合起来。行为科学家凯瑟琳·米尔克曼(Katherine Milkman)在一次泰德克斯彭的演讲中提倡一种称为“诱惑捆绑”的技术:将你所知道的你喜欢做的事情与你试图让自己去做的事情配对。在你烘焙的时候打开你最喜欢的播客,或者你可以和一个朋友一起把你每周的咖啡变成一个每周的家庭瑜伽课程。 4. 坚持练习至少20小时. 为了克服考夫曼所说的“挫折障碍”——在开始的时候,当你痛苦地不能胜任的时候你要知道——你必须承诺坚持你的新活动至少20个小时。他说,到那时,“你会为自己的优秀而震惊。”